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近期发表在《国际癌症杂志》（International Journal of Cancer）上的研究显示，体育活动可以降低癌症风险，而选择在早上锻练降低癌症风险的效果尤为显着。

以前的研究已经显示，身体的作息规律被打破——比如总是在晚上受到光照或习惯很晚吃东西等行为，可能与罹患癌症相关。进一步研究还显示，有规律的、适当的体育活动可有效降低癌症风险。

不过，在这份研究之前，并没有留意一天之中在不同的时间点运动是否有不同的效果。

西班牙庞培法布拉大学（The Universitat Pompeu Fabra）的研究人员对2,795名参与者进行了追踪调查，发现早上8点—10点之间锻练比其它时间锻练抗癌效果更显着，特别是对于乳腺癌和前列腺癌。

研究人员认为，这与褪黑素、性荷尔蒙分泌，以及饮食代谢等方面都有关系。

在下午或者晚间运动，将延迟人体分泌褪黑素的时间，而以前的研究已发现，褪黑素也有助于保护人体免受癌症侵袭。

早上是人体性荷尔蒙分泌旺盛的时间，而运动有助于降低荷尔蒙水平。

研究人员还调查了每个参与者最自然的身体活跃时间，将他们大致分为三类，比如有的人在早上比较活跃、有的人在下午最活跃、有的人则在晚上很活跃，这也就是常被人称为“夜猫子”一类的人。

这份研究发现，改为早起锻练，对“夜猫子”一类人特别有好处。