现今科学赶上了吠陀(Vedas)、巴坦加里的瑜伽经(Yoga Sutras of Patanjali)、其他古书的概略知识。大约五千年来，人类不断实行冥想，证明它对身心有正面影响力。
如今科学接受了此说法，冥想对人体健康有强烈的作用，因为有更多研究发现这些惊人的益处。某些有经验的冥想者被称为“超人”，因为他们的冥想已对他们产生作用(在此看我们的文章)。
近日有一项研究发表在转译精神医学期刊(Translational Psychiatry)，证明冥想对人类的健康有多大好处，因为冥想者的分子印记跟一般没有冥想者的分子印记大不相同。
冥想如何使你的细胞更健康
有一群美国研究者展示了一项研究，受试者在OMNI La Costa Resort and Spa度假村，由乔布拉博士有名的乔布拉健康中心(Chopra Center for Wellbeing，位于美国加州卡尔斯巴德)提供五天的规律静修。
研究者邀请年纪在三十到六十岁之间、没有冥想经验的女性，来参与这研究，然后将她们分成两组：一组参加静修(冥想初学者)，另一组只住在度假村中(度假者)。
研究者比对她们的研究结果，也比对已参加静修的女性，她们的年纪相当，而且会规律的冥想(规律冥想者)。测试前、在度假村待五天后，都会检查受试者的健康状况，接着检测评量会在一个月、十个月后完成。
标准的心理评量大多用来评断受试者的忧郁症状，并检测压力、专注力及活力等级。受试者也在测验的第一天和第五天时做抽血检查。若要看更详细的抽血报告、过程、生物标记论文、血液样本的RNA排序，请点此。
三组人的心理健康都有重大改善，但是跟纯粹度假者相比，有忧郁症状的冥想初学者展示出更大的改善，在十个月的生物标记结果中更为明显。这些发现很明显指出，短期度假效果会增进身心健康，不过事实证明，学会冥想也对身心有长期的好处。
度假时，平日负责处理压力、疗伤的基因，表现呈现下调(down-regulated)。其中，在静修或度假后才下调的基因是MME和FOXO3，两者都是与压力相关的基因。这项研究被视为第一份涉及此结果的文献：减压介入(stress reduction intervention)能降低FOXO3的表现。
研究者也确认他们所说的是“冥想效果”，规律的冥想者有不同的基因网络，内含细胞功能，它们可能与抗老有关。虽然在健康方面，度假经常有益于基因网络的表现，“度假效果”仍无法在整段人生中实行，因为你无法一直去度假。反面来说，“冥想效果”确实能实行，如果你规律地冥想，你就能持续得到回报。
你可以到此读完整个研究。
