<p>说到减肥，许多人想到最健康的方法就是透过运动，但看完这个，可能会完全颠覆你对于运动减肥的看法。
超过60份的研究，最后的结论发现运动其实对减肥没有太大的帮助。
美国国立卫生研究院的博士Kevin Hall说：“我们必需重新定义运动对于减肥的意义，因为运动其实不是减肥最好的方式，虽然运动的确对于健康上有很大的帮助，运动比起戒烟能更快的改善健康状态，但别把运动当作是减肥的方法。”
运动之所以不是减肥最佳办法，是考虑到我们身体是如何运作。其实运动只占了我们日常燃烧热量的一小部分而已，燃烧热量的一小部分而已。一天当中，燃烧热量主要分3部分，第一是静态代谢，主要为了让你身体基础运作，基本上就是让你继续活着，第二则是燃烧你所吃的食物热量，最后就是运动所消耗的热量。
所以一天当中，主要燃烧热量的方式是基础代谢，而这部分你其实很难去改变的。只有30%的卡路里是你能去控制燃烧掉的。
一项研究显示一位90公斤重的男子一天跑1小时，一个礼拜4次维持一个月，他最多可以瘦下约2公斤，前提是所有事情都维持正常。
但其实当你运动时，你的身体运作会有所变化。运动会使你感到饥饿，可能平时你只需吃一份早餐，但运动后会增加你的食量。
有些人运动后动作反而变得懒惰，像是可能你早上晨跑完，上班时就不想爬楼梯了，这种行为就叫做“补偿行为”，其实这会在不知不觉中破坏了我们起先运动所带来的效果。
而且，有研究人员发现一个现象称为“代谢性补偿”。当你体重下降时，你的静态代谢会下降，表示在你休息时，你所燃烧的热量就会变少。
而另一份有趣的研究，他们针对在坦桑尼亚的Hadza族群做观察，Hadza人拥有非常高的运动量，但他们的发现十分惊人，Hadza族人与我们这些坐在计算机前的上班族没有不同，即使他们运动量大但这不代表他们燃烧较多的热量。那为何他们身材还能维持纤细呢？单纯只是因为他们不会吃太多罢了。
其实我们很容易就白费掉努力运动所消耗的热量，像是我们需要跑步1小时来消耗一个大麦克跟薯条、激烈跳舞1小时去燃烧晚餐时喝下肚的3杯红酒。
所以大家才会一直把运动当作减肥的最佳办法，但在美国这个肥胖率极高的国家，政府总倡导运动是减肥的最佳答案，却没注意到真正的问题所在。
就在政府推广运动的同时，许多食品公司却不停的说服大家吃或喝他们的产品。像是可口可乐会的广告中会传递一个讯息，告诉大家他们的饮料可以边运动边喝，但其实都是错误的。
虽然运动对于减肥也有帮助，但如果要真正减肥的话，其实最重要的是改善饮食习惯。
其实一直以来健身教练都会说运动一定要搭配良好的饮食，所以即使你今天有运动但如果还是照常吃高热量的东西的话也是前功尽弃，把这个信息分享给你烦恼为何总是瘦不下来的朋友吧！
