多数人起床后，他们会直接到厨房泡一杯热咖啡，或喝一杯冰水。不过，为了在早上得到补充水分的最佳益处，你应该要稍后再喝这些热门的晨间饮品，改喝一杯温水。
早上先喝温水的第一个好处是，它能给你很多健康的益处，它对你来说也是展开一天的最好方式。这是其中一些健康的益处：
1.缓解疼痛
喝温水有助于舒缓干燥、发炎或肿胀的喉咙。温水会缓解喉咙肿胀，使你暂时减轻疼痛。
早上你起床时，喉咙干燥，吞嚥时会痛，温水就会很有帮助。喝几口温水后，你会注意到疼痛几乎立刻减轻了。
温水能舒缓胃部肌肉，也能缓解任何抽筋的症状。
2.促进排便
喝温水有助于当天任何时刻的消化作用。根据一项研究(研究者是神经胃肠病学和运动杂志，Journal of Neurogastroenterology and Motility)，有一群病人罹患食道弛缓不能症(achalasia，这种病会让食道较低处的肌肉无法放松，使食物无法进入胃中)，他们喝了温水，看看它会产生什么帮助。
根据此研究，喝温水后，58%病人的症状有重大改善。早上吃东西前先喝一杯温水，能促进大肠蠕动，更容易移动你的粪便。温水也会让你的身体整天都有最佳的食物吸收力。
3.促进血液循环
喝温水还能提升体内循环系统的血流量。根据这项研究，当人体接触到暖和的温度，血球流量会大量增加，刚才有提到了。
之后会变回正常的血流量，如果人体接触到热度的时间较长，会开始慢慢增加血流量。喝温水能促进体内的血液循环，从体内温暖你的身体。
4.减重
通常喝水能帮助减重，但再加上喝温水的更多健康益处，你就会更愿意喝下这种燃脂液体了。
根据一项研究(研究者为自然科学、生物学及医学期刊，Journal of Natural Science， Biology and Medicine)，有一群体重过重的女性受试者被要求要喝下大量的水，为的是要研究它的减重效果。
8周后，研究者发现，受试者体验到体重减轻，她们的BMI值降低，她们的食欲也降低了。
为何喝冰水有害健康？
在炎炎夏季，当你觉得很热时，喝冰水会让你浑身舒畅。它在几秒内就让你感到凉快，但我敢打赌，你从未想过冰水会对你的身体造成什么效果(跟温水相比)。
-当你喝冰水时，你的身体得耗费能量来将水加热，才能使用它。
-冰水会使血管收缩，因此减少它的含水量和吸收力。
-喝冰水会使食物的脂肪凝固，让你的身体得更努力消化食物。
-冰水会在你的呼吸系统(respiratory system)中制造过量的黏液。当你的肺部充血时，你更容易受到多种病菌的感染，喉咙受到病菌感染的机率也较高。
