▲牛奶含有色氨酸和钙，睡前喝一杯让你更健康。
想减肥吗？睡前喝些“超燃脂”饮品最适合不过了！你可能认为，睡前不适合再吃或喝任何食物和饮料，以免干扰睡眠，但事实上，有些营养反而能帮你建立肌肉、提高血糖稳定性、并燃烧脂肪。国外网站《Women's Health》列出以下5种饮料，如果你正在减肥，晚上睡前或许可以喝一些喔！
1.牛奶
牛奶含有色氨酸和钙，睡前喝一杯(冷热不拘)会让你睡得更好，隔天起床更有精神！且Medicine and Science in Sports and Exercise的研究指出，牛奶中的酪蛋白能帮助你在睡眠中建立肌肉，加速新陈代谢，达到减肥功效。
2.葡萄汁
睡前喝一小杯100%的葡萄汁，有助睡眠及燃烧脂肪。《Cell Reports》的研究指出，晚上喝下果汁后所分泌的胰岛素，能调节身体的昼夜节律。而International Journal of Obesity的研究发现，葡萄含有的抗氧化剂白藜芦醇，能将储存卡路里的白色脂肪转换成燃烧卡路里的棕色脂肪。
3.洋甘菊茶
热洋甘菊茶能放松你的神经、诱导睡眠，是一种温和的镇静剂，且与改善血糖控制和体重减轻有关，但须确保睡前喝的任何茶都不含咖啡因，并远离排毒茶。
4.发酵牛奶饮料
克非尔(Kefir)是一种发酵牛奶饮料，富含益生菌，能替肠道增加健康的细菌，促进消化，并帮助你更有效地吸收维生素和矿物质。British Journal of Sports Medicine 的研究也表示，酸奶类饮料不但能改善睡眠，还能让运动效果更好。
5.大豆蛋白饮品
不论是牛奶或蛋白粉末形式，大豆能诱导褪黑激素来改善睡眠质量，其中的色氨酸也能降低皮质醇水平，帮助对抗腹部脂肪。
