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运动有益身体健康、控制体重。

“减肥”是有些人一辈子的目标，看肚子上的肥肉一层层堆叠，下定决心找时间运动减肥，却不容易见到成效。美国布朗大学阿尔伯特医学院（Alpert Medical School）的一项研究发现，每天固定在同一时间进行运动，比每天找不同时间运动来更能有效的瘦下来。

根据《福斯新闻》报道，这项研究结果也已经刊登在《Obesity》期刊的论文。研究团队针对平时有在运动的375名民众进行调查，结果发现，每天固定同一时间运动的人，一周锻链的时间明显比不固定运动的人多。

他们还发现，在每天同一时段锻链的人中，有近一半（47.8%）的人都是早起运动，且得出结论，“每一天统一时间锻链，无论是早上、下午、还是晚上，都可有助于达到『更高水平的运动强度』”。

选择定同一时间运动可以增加运动强度。

布朗大学医学博士、论文第一作者舒马赫（Leah Schumacher）表示，未来的研究方向应探讨“一天中是否有特定时间，对身体活动水平较低的人更有利，以帮助他们养成运动的习惯”。