不睡觉会增加“变胖、生病、犯错”的机率随着年龄的增长，你是不是越来越常觉得自己有“容易发胖”、“身体哪里不对劲”、“注意力不集中”的毛病？
其实“变胖”、“身体不适”和“注意力不集中”全都与睡得不好有关。反过来说，这些情况都可以透过改善睡眠来预防。
● 睡不好是造成肥胖的原因
我们人的“食欲”会受到各种荷尔蒙的影响。每当持续睡眠不足的时候，就会特别想吃甜食或是垃圾食品--你是不是有过这样的经验？这不是因为忙碌、身体疲倦所以想补充热量，而是因为没有睡好、荷尔蒙失调才导致食欲大增，特别想吃醣质和油脂类的食物。
● 睡不好是造成身体不适、免疫力下降的原因
当身体觉得不舒服的时候，你是不是很自然地“想躺平”睡上一觉呢？这是我们身体与生俱来的自卫系统和免疫系统在保护身体的一种机制。因为身体与生俱来的免疫能力在睡眠期间会增强，所以一旦睡眠不佳，身体的免疫力就会下降，就会开始出现哪里不舒服的感觉。
● 睡不好是造成犯错机率增加的原因
如果想要减少工作上的疏失，首先要紧的就是拥有良好的睡眠。“大脑”最快也最容易感受到睡眠不足造成的伤害，不仅注意力、记忆力和判断能力都会下降，还会影响到工作上的表现。
睡眠不足的人大多会在白天忍不住打瞌睡，容易犯下失误或发生事故。在忙到不可开交的时候，与其“熬夜奋战”绷紧神经，还不如格外注意：“越忙越要好好睡觉”，这样才能减少无谓的失误，提高工作的效率。
睡觉不是“浪费时间”
早上通勤时，一上了电车就看到座位上的人绝大部分都在睡觉，站着的人看上去也是一脸的疲累……这种场景经常可见。一天才刚要开始，却已经有这么多人一副筋疲力竭、没有元气的模样。
“人生有三分之一的时间在被窝里”，听过这句话的人相信不在少数才是。一天24小时中，有8小时是睡眠时间，所以人生大约有三分之一的时间在睡觉。
更具体地说，若是用日常生活的平均时间来看的话，人的一生如果是80年，那么“吃饭花了6年”、“工作花了13年”、“洗澡和上厕所花了4年”。
至于最重要的睡眠，足足有25年。虽然因人的不同而有些许差异，但我们这一生中有大约25年的时间花在睡眠上。
你是否觉得“人生有25年都在睡觉，真是好浪费啊！”
其实以前的我也是这么想的。我以前觉得“连睡眠时间都要珍惜”是一种生活美学，睡眠的时间不可以浪费，一直都努力地尽量减少被睡眠占用的时间。
可是，人不睡觉是无法存活的。要靠今晚的睡眠才能成就明天的自己。
事实上，因为没有充足睡眠而导致身体或精神不适的案例不胜枚举。正因为如此，我才想要更了解如何拥有“良好睡眠”、养成良好睡眠的习惯、好好爱护自己的身体和心灵。
只要把认为“时间用来睡觉太可惜了，所以要缩减睡眠的时间”的观念转变成为“睡觉是培养健康和美容的时间”，人生就会像是被施了魔法一样，相信你将会体验到心中所愿慢慢成真的美好。
最后，为了抗击新型肺炎，我们也要早睡
