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过了25再想长高似乎很困难，但真的就没法再长高了吗？小密记得之前看到一个报道，有个女孩为了长高到医院做了个腿骨手术，把小腿骨打断用工具固定空出几厘米，让骨头生长，小密想想都觉得痛苦，说不好还会留下终身残疾。

想不痛苦还能再长高可能吗？国外女子Alice Robinson通过8个小技巧，一周内就长高了1.5厘米！

由于地心引力脊椎会承受压力，白天的身高会比睡觉时的身高矮一到两厘米。如果做一些拉伸脊柱的练习，也可以让你白天看起来很高！

吊单杠

只需悬挂即可不须拉单杠，一天比一天延长悬挂时间，也能锻炼背部及腹部肌肉。

骑自行车

稍微调整座位高度让脚必须拉长才能触碰到脚踏板，但座位不要条太高否则会伤到关节。

抬腿与地面呈90度

腿部尽可能伸直。

伸展背部肌肉

除了能拉直背脊，还能锻炼臀部肌肉。

以肩部撑地拱起双腿

这个简单运动能强健背的下半部，同时锻炼腹部及臀部肌肉。

游泳

游泳是这项榜单中最容易让你长高的运动，由于脊椎在水中承受的压力较小，游泳时关节会变更灵活并拉伸全身肌肉，让你轻松长高。另外建议多补充营养 （维他命D、钙、铁），保持充足睡眠，睡硬床比睡软床有帮助。

屈身摸地

双腿打直弯腰以手触及地板，一开始可能做不太到，慢慢练总有一天能成功。

跳跃

跳绳、打篮球或原地跳能强健骨骼和肌肉，每天多跳就能长高。

小密虽然想长高但小密不想运动，运动好累啊，小密就看看好了，哈哈！