很多现代人常因为工作繁忙、生活压力大，没空运动。不过一项研究指出，其实每周只要1到2次快走，就能降低死于心脏病、中风或癌症的风险。
综合媒体报道，刊登在《英国运动医学杂志》（British Journal of Sports Medicine）的研究发现，相较于经常待在家里，整天躺在沙发上看电视的人，每周行走或从事园艺10分钟到1小时的人死亡风险少了18%。
如果每周从事“中度体能活动”2个半至5小时，而且每次活动10分钟以上，死亡风险更会降低31%。而每周运动达25小时者，死亡风险则降低近一半。
由于并非每个人都有这么多时间可以从事休閒运动，研究人员因此整理出一些较有效率的运动，像是骑单车、跑步与竞技运动，这些可让心跳、脉搏加速的活动，会比中度运动更有效率。
