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你每天工作几小时？有8小时吗？很多上班族经常加班，疲累指数直线上升！但国外研究指出，坐办公室的上班族，“有效率”的工作时间，平均每天只有2小时57分，剩下5个多小时都在忙工作以外的事。

《VoucherCloud》针对英国1989位全职办公室员工的工作状况进行调查，结果显示，有79%的人坦承，自己无法在一天8小时工作时间内完全专注在公事上，更列出工作时最常做的无用事前10名：

1.逛网站、论坛（47%）

2.看新闻（45%）

3.和同事聊和工作无关的话题（38%）

4.泡杯热饮、暖暖身子（31%）

5.抽烟（28%）

6.发信息（27%）

7.吃零食（25%）

8.做食物来吃（24%）

9.打电话给另一半或朋友（24%）

10.找新工作（19%）

结果显示，人们上班时喜欢逛社群网站的人占多数，有时也会打电话，或跟同事聊一些有的、没的。上班族每天最多只花25分钟在吃零食、喝饮料。

运动不在其中，上班族长其实最应该做些运动，因为长时间久坐，肌力减弱，不但会导致肥胖，还会出现代谢异常、心血管疾病、骨质疏松症等其他慢性病。建议上班族每天多走动，做一些拉伸运动。