对大脑来说，睡眠就是金钱，而年轻人每周积欠大脑10小时多的睡眠债。根据睡眠专家Paul Kelley表示，现今世界，睡眠不足的危机正加重年轻人的负担。
任职于牛津大学(University of Oxford)睡眠昼夜神经科学研究所(Sleep and Circadian Neuroscience Institute)的Kelly，告诉英国卫报(the Guardian) ”这是个重大的社会问题。”当今社会，我们普遍都缺乏睡眠，但14到24岁族群比社会其他族群更缺乏睡眠。这会严重威胁身体健康、情绪表现和心理健康。””
针对学童，Kelley提倡，以年龄为基础的上课时间:8到10岁学童早上8点半上课、16岁学童早上10点上课，而18岁学童早上11点上课。
虽然这可能听起来果断，但他的建议是真的有科学依据的。根据国家睡眠基金会(National Sleep Foundation)表示，青少年的大脑要到将近晚上11点的时候，才会开始释放有助调节生理时钟的退黑激素(melatonin)。这些分泌物要到早上过后，才会停止经由血液释放，而这会让早起变得困难。
尽管如此，根据疾病控制与预防中心(CDC)，全美42洲有超过75%学校是在早上8点半前上课。平均上课时间是早上8点3分。
Kelley 说:”10岁的时候，你早起上学，这符合我们朝九晚五的生活习惯。当你约55岁时，你也很习惯此相同模式。但这段时间中发生了很大的变化，依据您的年龄，您真的需要延后三个小时上课，才是正常的。”
睡眠充足与否会影响考试成绩、一整天的心情和家人间的人际关系。这是我们在地球上生存，很重要的一部分，我们三分之一的生命花费在打盹上。
疾病控制与预防中心(CDC)人口健康部门的流行病学家Anne Wheaton说:“获取足够的睡眠，对学生的健康、安全还有学业表现来说是很重要的。””然而，上课时间太早会妨碍青少年，获取所需的睡眠。”
太早的上课时间也可能，不仅仅只有影响到学童而已。Kelley在布拉德福德(Bradford)的英国科学节(British Science Festival)表示:”每个人都身受其害但其实不必这样。员工应该10点开始上班。他们通常睡眠不足。”
Kelley之前是英国蒙克西高中(Monkseaton High School)的校长，曾进行一项学生早上10点30分才上课的先导性研究(pilot study)。得到的改变，是看到考试分数的增加。目前，他正在进行青少年睡眠(Teensleep)专案，目标要招募100所英国学校来进行不同上课时间的试验。
虽然睡眠不足的危害是众所皆知，但理想的睡眠方式就不是那么简单了。报告指出晚上休息应该要切割成两块，另外其他报告也发现白天策略性小睡是有实质效益。睡眠是因人而异的，每个人可能需要不同的睡眠模式，才能达到最佳水准的运作。
睡眠对我们日常生活是何等重要，研究人员不大可能在短期间内对这些研究厌倦。毕竟，对我们的睡眠进行轻微调整，也许就是让大脑运作更好一点需要的东西。
