1. 爆米花
如果你没有加奶油和糖，那可以安心食用，一小杯大约31大卡。
2. 芹菜
芹菜的茎有95%是水分，因此有利于利尿，帮助减少多余的体重以及排毒。
3. 茄子
一份的茄子如果是用无油的方式进行烹烤的话只有24大卡，因此你可以没有限制的享受这道蔬菜。
4. 柳橙、葡萄柚和橘子
如果你想减肥，不推荐吃大量水果，但柑橘类水果是例外。柑橘类水果有丰富的纤维、类黄酮和维他命C，这些会使你有饱足感，并且有助于消化、肝脏及皮肤，让你更健康。
5. 甜瓜和西瓜
每一片约60-70大卡，可以每天吃一片，有助于排出体内多余的水份并且有饱足感。
6. 藻类
藻类例如海带，有丰富的碘，有助于维持正常的甲状腺功能、贺尔蒙维持正常以及防止体重增加。
7. 栉瓜
一条栉瓜约42大卡，可以提高肠道功能。
8. 小黄瓜
对于减肥的人来说，小黄瓜是不可或缺的蔬菜，可以预防肿胀，也可以使你变苗条并且身体不会受到伤害。
9. 甜菜根
甜菜根是锰的来源，可以帮助燃烧脂肪、让肌肉结实和降低血糖，平均一份大约40大卡。
10. 蛋
你可以在任何时间吃蛋都不用担心增加体重，另外水煮鸡蛋当然比炒鸡蛋来的要好。
11. 凤梨
凤梨是正在减肥的人的好朋友，有着蛋白酶可以分解脂肪，也有助于代谢蛋白质。
12. 苹果和李子
一颗苹果只有50大卡，也可以使你有饱足感，并且有助于消化。李子含有丰富的维他命C和钾，有助于心脏及血管。
13. 沙拉
沙拉是叶酸的重要来源，一片生菜约3大卡。
14. 浆果类：醋栗、蔓越莓、草莓
醋栗和蔓越莓有丰富的维他命C，有助于利尿可以排出体内多余的水分;草莓非常有营养，可以帮助消化和心血管系统。
15. 高丽菜、青花菜、花椰菜
这些蔬菜是你对抗体重的最佳盟友，一部分的高丽菜只有7大卡，不过也不应该只吃这些蔬菜，因为这些蔬菜的营养物质会与碘互相抗衡，可以每周简单的摄取一些。
16. 最后通常大家都说一定要6点前吃晚餐，才能保持苗条身材，不过真相是只要在睡觉前3-4个小时吃完晚饭，就没问题啰！(当然也不要熬夜晚睡！)
只要饮食均衡再搭配运动，大家都有机会变瘦子的！
