在上午早些或晚些时候最活跃的人患冠状动脉疾病的风险要低11%〜16%。（Shutterstock）
新的研究表明，上午进行的体育活动可以降低患心脏病和中风的风险。所以，如果你是喜欢早上一起来就锻炼的人，那么你的健康状况应该不错。
虽然体育活动有益心脏健康已经被证实，但这项新的研究表明，上午进行锻炼似乎是最有益的。研究人员使用了英国生物银行（UK Biobank）的数据，其中包括86,657名42〜78岁无心血管疾病的成年人。所有参与者在手腕上连续七天佩戴活动追踪器，并随后接受对心血管疾病的追踪。此处对心血管疾病的定义为，由中风或冠状动脉疾病引起的首次住院或死亡。
在随后6〜8年的随访期间，2911名参与者患上了冠状动脉疾病，796人患了中风。在对参与者的运动时间进行比较后发现，那些在上午8点〜11点之间出现活动高峰时间的人，患有心脏病及中风的风险最低。
在对年龄和性别进行调整之后发现，那些在上午早些或晚些时候最活跃的人患冠状动脉疾病的风险降低了11%〜16%。与对照组相比，在上午晚些时候最活跃的参与者患中风的风险也降低了17%。在分别进行分析后，研究人员发现，这一结果在女性身上的表现比男性更为显著。
该研究的作者加⾥‧阿尔巴拉克（Gali Albalak）解释说，“这是一项观察性研究，因此我们无法解释为什么这种关联在女性中更明显。我们的研究结果进一步证明了体育锻炼对健康的好处，在上午、特别是上午晚些时候的活动可能是最有益的。现在提出优先晨练的正式建议还为时过早，因为这是一个全新的研究领域。但我们希望有一天可以对现有的建议进行改进，只需增加一句话：‘锻炼时，建议选在早上。’”
作者简介：莎拉‧考恩利（Sarah Cownley）获得了伦敦健康科学院（Health Sciences Academy）的营养疗法学位，她喜欢通过个人咨询和定期向医生健康出版社（Doctors Health Press）投稿来教授健康生活方式的改变，从而帮助他人。
